[...] Że Grzesiu to wiem, bo pisał do mnie, ale Ty Przemku będziesz 10-11.09 w Wawie?:-) Wiesz, że mamy zaległy trening, niekoniecznie nóg;-D U mnie od ostatniego wpisu bez jakiś nowości, ogólnie wszystko gra, ale zmęczenie narasta. Mieszkamy sobie u moich rodziców i jest nam tam bardzo dobrze- nie wiem jak im, ale my nie narzekamy%-) Ja staram [...]
[...] pracy, na drogach i na siłowniach większy, a ja miałem nieprzyjemność być przeziębiony, ale wracam już do zdrowia. Kalorie wciąż bez zmian, ale taki jest plan, tzn utrzymać jak najlepszą formę i jak najniższy bf się da. Przy tym powoli budować siłę i pewnie "skutkiem ubocznym" będzie trochę więcej mięśni, lub chociaż lepsza gęstość i nabicie. [...]
[...] to jest TO, Sinusoida, a może się czepiam i wymyślam abstrakcyjne problemy. Cóż, rok się kończy więc chyba każdy z nas mniej lub bardziej czuję się wywołany do tablicy by jakoś to rozliczyć;-) Piszę to Wam, bo jednak stałych czytelników tu mam, a z paroma w/w rzeczami już się dzieliłem w tym dzienniku. Plany na 2023 rok są dość proste i w [...]
[...] Kilka zdjęć dobrej sylwetki zostało uchwyconych, delikatnie poczuło się wakacyjny klimat, kalorie zwiększone, siła rośnie, waga się trzyma- to najlepszy treningowy okres jaki może być:-)) Co do diety właśnie, zachowaliśmy z Marianem rozkład z 2 dniami refeed w tygodniu, natomiast w zwykłe dni treningowe oraz ten jeden nietreningowy, kalorie [...]
[...] ale nie afiszuje sie tym zbytnio, ogolnie unikam raczej sm niz marnuje tam czas, no ale muszę mieć....z powodów też służbowych. U mnie mogłyby być wypiski odnośnie tego jak się sypie organizm po 30-tce i bliżej 40tki , a już mi wystarczy , ze za czesto na co dzień znajomym i kobiecie tym głowę zatruwam. Po co to jeszcze bardzie upubliczniać [...]
[...] że technika wymaga poprawy to po prostu spędziłem trochę czasu korygując, nagrywając, sprawdzając i tak w kółko. Martwy ciąg i wiosło. Pod koniec zaczęło mi wychodzić coś jak poniżej. Widzę, że mam tendencję nadal do mimowolnego zadzierania łba ku górze, ale zaczynam kontrolować te sprawy. Wrzucam dla potomności, może coś zaczęło wyglądać [...]
_Szajba_ : Dzięki za podpowiedź. Może i warte rozważenia. Z drugiej strony byłoby radośnie nauczyć się po prostu poprawnej techniki. Nie pokona mnie jakieś techniczne niezrozumienie algorytmu martwego ciągu - moja programistyczna dusza się na to nie zgodzi - trzeba rozkminić problem ;-) 05-06.12.2020 Weekend na biegowo. W sobotę według treningu [...]
[...] ostatnio starszego gościa, który wyglądał w miarę rozsądnie, żeby zerknął na mnie - mówił że ok, plecy proste Czasem przychodzi trener tych nieszczęsnych piłkarzy, spróbuję go dorwać. Z filmikami może być problem, nie dysponuję takowym sprzętem na obecna chwilę, obiektyw mojej komórki jest o kant d... rozbić a jak z tym Kelpem i bieżnią pod górę?
[...] inteligentna konwersację Jak już tak tłumnie się zrobiło, to zapytam czy spadek siły i drżenie mięśni może być spowodowane niedoborem magnezu? Kawy ostatnio sporo piję, stresu trochę było Bo michę trzymam i nie sądzę żeby to jakieś braki powodowały osłabienie, a odczuwam wyraźnie, i widać po ciężarach - a miałam tylko 2 tyg przerwy w treningach
Własnie czasem tak jest ze jak sie cżłowiek wprawi, to trening staje sie coraz krótszy, nawet jak teoretyznie powinien byc dłuzszy. Nawet jak masz powera, to mozesz sobie skracac przerwy miedy seriami w cwiczeniach siłowych.
[...] - ale chyba musiały być mikre tyle kcal na tyle posiłków. właśnie doczytałam, że kiełki fasoli adzuki trzeba obrobić termicznie - lepiej później niż wcale adzuki wliczę jak fasolę ok 320 kcal, kiełki mung mają 30 kcal, ich nie wliczę. poniżej modyfikacja michy dzisiaj. warzywa: 1 i 1/2 pomidora, papryka, 3 róże brokuła, sałata, rucola, [...]
[...] uwage slowa Obliques. Tu nie chodzi o to, ze im dluzej na silowni to wtedy spala sie tluszcz. Mozna robic i machac ... Liczy sie max intensywnosci, max wycisk z ciezarami w jak najkrotszym czasie... W treningach silowych dozysz do swojego maxa. Te trenigi to tez jak interwaly. Tetno wyzsze przy cwiczeniach, mnijesze w przerwach. Przycisnij [...]
Moja mam zawsze mówi, że to nasze pokolenie takie wysokie bo wyhodowane na kurczakach i coca-coli czasem chciałabym się na wieś przenieść i mieć dostęp do tych dóbr natury jak krowa na trawie i jej mleko, bo jak mieszczuch chce dobre produkty, to już jest rąbany jest na "eko" "bio", z czego wszystko bardzo drogie, a połowa [...]
Dzięki Obli.. no ja chcę w to wejść. w te próbę. bo czuję ze jadę na jałowym biegu, tyle lat piguły, schudnąć nie mogę jak widać, libido jest na śmiesznie niskim poziomie, mam te napady na cukier czasem.. zawsze jak odstawiałam piguły, robiłam przerwę, to jajeczkowanie było wymuszane lekami.. ginekolog mowi, że nie widzi insulinooporności z [...]
Jak Ci wyszły badania krwi? Masz już wyniki? Za pajacowanie z węglami na noc dostaniesz jakąś karę chyba Dieta jest zależna od Ciebie, ma być z produktów możliwie najmniej przetworzonych i zgadzać się z bilansem. Nie podpowiem Ci co masz dokładnie jeść, ale wybór mięs i przepisów z nich jest dość duży. Ja twaróg ostatnio jadłam jakiś miesiąc [...]
heheh nie zapomne jak mama uczyla mnie pomidorowej zupy gotować ...i jak gotowalam z mama wyszla pyszna...potem zabrałam sie sama! a co przeciez pomidorowka jest najlatwiejsza...i wyszedl mi ala sos do spaghettii brat zjadl ....przelykajac mowil dobre dobre ale jego mina wcale na to nie wskazywała..kiedy sama zjadlam stwerdzialam ze w ogole nie [...]
Onkelfaka: dobrze ze dales linka do tego arta, w SDW tez kiedys cos bylo, ale dyskusje tutaj traktujemy raczej jako konstrukcyjna wymiane doswiadczen- jakbysmy opierali sie na badaniach to raczej na mase krolowalo by HST a tak nie jest. btw ja wlasnie chcialem wzkazac ze sa osoby z przewaga wlokien typu 2 do ktorych moze tez sie zaliczam [...]
Pewnie masz racje. Za chwilę poszukam ćwiczeń na dynamikę, stanie na rękach to chodzi o to żeby jak najdłużej się utrzymać (narazie tylko przy ścianie mi wychodzi ale to się niedługo zmieni) czy żeby robić jakieś pompki w ten sposób? - Zacznij od czego chcesz. Stanie na rękach jak i chodzenie na nich poprawi twoją koordynacje ruchową i równowagę, [...]
Ad. 6 Co do treningów, to ja się już zgubiłam i nie wiem, jak w końcu wygląda Twój tydzień treningowy;-) Napisz mi proszę jeszcze raz, jak planujesz robić treningi, a potem będziemy myśleć dalej. Ad. 1 i 2, 3 Jedz na razie tak, żeby być najedzoną, a nie przejedzoną, ale staraj się jeść czysto (bez fast foodów, słodkich napojów, przetworzonej [...]
[...] się sezon. @ Jsdolan dziękuje. Czekolady jednak nie było (no dobra, nie w takiej ilości - kilka kostek 70%), ale była pizza %-) No tak za mną chodziła, że musiałam zrobić. I jak tu robić redukcję :-? @ Panteon dzięki. Ogólnie jest już trochę lepiej, przynajmniej siły wróciły. Gardło boli, w nocy nie mogłam przez to spać. Kaszel dusi, poza tym ok. [...]
[BLOG] Czawaj - Dare to Dream
